Những bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và không đau

Những cơn đau của quá trình vượt cạn luôn khiến nhiều bà bầu cảm thấy lo lắng trước khi sinh. Nhưng bạn sẽ thấy yên tâm hơn phần nào với các bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và không đau được đề cập trong bài viết dưới đây.

 

Thư giãn trước khi sinh.

 

Thư giãn trước khi sinh là một cách giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và thành công. Vì vậy, bà bầu nên cố gắng tạo cho mình một tinh thần thoải mái, ổn định bằng các bài tập thở có tác dụng thả lỏng cơ thể và thư giãn đầu óc dành riêng cho bà bầu. Đồng thời, bạn cũng nên chuẩn bị tâm lý thật tốt trước thời kỳ kì chuyển dạ, không nên quá lo lắng và căng thẳng để có thể nhẹ nhàng chào đón đứa con yêu của mình ra đời.

 

Massage.

 

Massage cũng là một phương pháp giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và không đau nhờ khả năng giúp thư giãn và điều hòa cơ thể. Vì vậy, trong quá trình mang thai bạn nên tham gia một khóa học massage hoặc nhờ người thân massage tại những điểm nhạy cảm của cơ thể. Bên cạnh đó, vào giai đoạn cuối mang thai, bạn cũng có thể dùng oliu để massage vùng dưới xương chậu. Điều này sẽ giúp quá trình sinh con của của bạn có nhiều thuận lợi hơn.

 

Massage giúp bà bầu có được tâm trạng thoải mái trước khi sinh

Massage giúp bà bầu có được tâm trạng thoải mái trước khi sinh

 

Ăn chè vừng đen nấu bột sắn dây.

 

Trong các món ăn giúp bà bầu sinh thường dễ dàng thì chè vừng đen nấu với bột sắn dây và đường phèn luôn được các mẹ sử dụng nhiều nhất. Nhờ có chứa dầu, vitamin E, protein và axit folic mà vừng đen có tác dụng hỗ trợ quá trình sinh con ở mẹ bầu rất hiệu quả.

 

Đặc biệt, khi vừng đen được kết hợp với bột sắn dây và đường phèn thì món ăn này còn có khả năng giúp thanh nhiệt cơ thể, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu cũng như rất tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ.

 

Chè vừng đen nấu với bột sắn dây là một món ăn giúp bà bầu sinh thường dễ dàng

Chè vừng đen nấu với bột sắn dây là một món ăn giúp bà bầu sinh thường dễ dàng

 

Ngủ đủ giấc

 

Một số nghiên cứu cho thấy, nếu bà bầu ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày thì sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn những bà bầu khác khoảng 11 giờ và có nguy cơ phải đẻ mổ cao gấp 4 lần so với những mẹ bầu ngủ đủ.

 

Vì vậy, trong giai đoạn mang thai, bà bầu nên cố gắng ngủ đủ giấc bằng cách ăn uống hợp lý, sử dụng gối ngủ dành riêng cho bà bầu và có không gian ngủ yên tĩnh, không bị ảnh hưởng với các tác nhân bên ngoài.

 

Đi bộ.

 

Đi bộ là một bài tập nhẹ nhàng giúp bà bầu nâng cao sức khỏe và độ dẻo dai cơ thể để giảm thiểu những cơn đau khi sinh. Hơn nữa, đây cũng là hoạt động giúp các mẹ thư giãn, bớt căng thẳng và làm giảm thời gian sinh nở. Do đó, bạn nên thường xuyên đi bộ với những khoảng ngắn như đi bộ quanh nhà vào mỗi sáng để cả thể chất và tinh thần của mình được chăm sóc tốt hơn.

 

Đi bộ là một bí quyết giúp bà bầu dễ sinh

Đi bộ là một bí quyết giúp bà bầu dễ sinh

 

Ngâm mình trong nước ấm.

 

Ngâm mình trong nước ấm là một hoạt động giúp bà bầu sinh thường dễ dàng nhờ khả năng thư giãn cơ bắp và giảm khó chịu của nó. Chính vì thế, khi có những dấu hiệu chuyển dạ đầu tiên, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm để làm dịu căng thẳng và thư giãn cơ thể trước khi lâm bồn.

 

Tiếp xúc với người thân.

 

Trước khoảnh khắc vượt cạn, nếu được tiếp xúc với người thân, đặc biệt là chồng, bà bầu sẽ cảm thấy yên tâm và bớt căng thẳng hơn. Do vậy, khi đi sinh, chồng và người thân nên đi theo bà bầu để an ủi, động viên và massage cho họ. Điều này sẽ giúp quá trình sinh con của các mẹ thêm thuận lợi và dễ dàng.

 

Tú Uyên

Bài viết mới

Mũi Kê Gà Phan Thiết – Trải nghiệm cắm trại cực thú vị

ke-ga-phan-thiet-2

Mũi Kê Gà được biết đến là một điểm du lịch tuyệt đẹp của Phan Thiết. Mũi Kê Gà sở hữu cảnh biển hoang sơ, bình yên là nơi rất thích hợp cho các hoạt động dã ngoại. Trong đó có cắm trại. Hãy một lần đến Kê Gà để hòa điệu cùng thiên nhiên […]

Top 3 truyện đang ăn khách nhất tháng 9/2018

Tiên quốc đại đế

Trung Quốc được coi là cái nôi của nền võ thuật, nơi hội tụ tinh hoa trong các quyền pháp. Và những con người sinh sống ở đấy đã đem sự thuần túy trong võ đạo đến với mọi người trên toàn thế giới thông qua các tác phẩm, các bộ tiểu thuyết. Trong đó […]

Top 3 ngôn tình lãng mạn ngọt ngào hay nhất

Phượng Tê Thần Cung

Truyện ngôn tình là gọi chung cho những tiểu thuyết tình cảm, tác giả dùng ngôn từ để kể những câu chuyện tình yêu. Nội dung có bi thương cũng có nhẹ nhàng dễ thương, nhưng trong tất cả các câu chuyện, dù là ngược đến mấy ta vẫn sẽ tìm thấy một chút lắng […]

XSMN 22/08 – Kết quả xổ số Miền Nam hôm nay ngày 22/08/2018

Xổ số Miền Nam ngày 22/8 có kết quả bất ngờ và thú vị

Kết quả XSMN ngày 22/08 – Thông tin KQ xổ số kiến thiết Miền Nam hôm nay Thứ Tư ngày 22/08/2018 Chu kỳ xổ số miền Nam mới đã đến. Hôm nay xổ số Miền Nam như thế nào? Con số nào đã may mắn xuất hiện? Cùng xosodientu.com điểm lại XSMN hôm nay nhé: […]

Cách làm bánh trung thu thập cẩm tại nhà cho tết đoàn viên thêm tròn đầy

Cách làm bánh trung thu thập cẩm

Cách làm bánh trung thu thập cẩm đã có từ bao đời nay. Dù dân ta có trải qua bao nhiêu cuộc chiến tranh, nhưng những bí quyết để làm một chiếc bánh ngon vẫn được các mẹ, các chị giữ gìn mãi. Ngày nay, bánh trung thu truyền thống và những loại bánh được […]