Sự thay đổi hormone trong thời gian mang bầu gây ra những ảnh hưởng tiêu cực tới nhan sắc của bà bầu như mụn trứng cá, da khô, nám, rạn… Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các chị em một số bí quyết để giữ gìn nhan sắc trong suốt thai kỳ:
Mục lục
1. Chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng được xem là yếu tố then chốt đối với việc làm đẹp của mỗi người. Trong thời kỳ mang thai, chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển toàn diện, đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà còn giúp mẹ có một làn da mịn màng, tươi trẻ, vóc dáng thon gọn nhưng thai nhi vẫn đủ cân nặng và phát triển bình thường.
Chế độ dinh dưỡng nhiều rau và quả giúp da bà bầu mịn màng, tươi tắn
Vào thời gian mang thai, ngoài bổ sung đủ các chất cần thiết như chất đạm, chất béo, canxi, sắt từ các loại thực phẩm như các loại thịt, cá, trứng, bánh mỳ… thì mẹ cần đặc biệt bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất qua các loại rau củ, quả và nếu có điều kiện hơn việc bổ sung yến cũng có tác dụng rất lớn đối với việc làm đẹp của mẹ bầu. Các vi chất có trong các thực phẩm này ngoài tác dụng giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng ốm nghén, ăn ngon miệng hơn còn có tác dụng giữ nước, cải thiện làn da, chống da khô, sần sùi thường thấy ở các bà bầu.
2. Uống nhiều nước
Sự mất cân bằng về hormone khiến da mẹ bầu trở nên quá nhờn hoặc quá khô, điều này làm thúc đẩy quá trình lão hóa da nhanh hơn và trở thành nỗi ám ảnh cho nhiều chị em. Để đối phó với tình trạng này, uống nước được coi là giải pháp cực kỳ hiệu quả.
Uống nhiều nước giúp bà bầu chống lại quá trình lão hóa
Uống nhiều nước còn giúp mẹ đối phó được với các triệu chứng như táo bón, chuột rút, phù nề, buồn nôn, mệt mỏi…
Ngoài nước lọc thì mẹ có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, nước mía, nước dừa (khi thai nhi đã trên 3 tháng) và sữa. Mẹ cũng cần chú ý cần uống đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày.
3. Chế độ luyện tập hợp lý
Cùng với việc giữ chế độ ăn điều độ và uống nhiều nước, mẹ bầu nên kết hợp tập thêm các bài tập nhẹ nhàng, đặc biệt là yoga thường xuyên. Mỗi ngày chị em hãy dành 1 tiếng tập các bài yoga cho bà bầu. Việc luyện tập đều đặn vừa tránh được sự tăng cân quá mức cần thiết trong thai kỳ, vừa rất tốt cho sự phát triển của em bé trong bụng. Điều đó giúp cho mẹ giữ được vóc dáng gọn gàng, di chuyển nhanh nhẹn hơn trong suốt thời kỳ mang thai và cũng rất dễ lấy lại vóc dáng sau sinh.
Tập yoga giúp bà bầu kiểm soát được cân nặng trong suốt thai kỳ
4. Dưỡng ẩm cho da
Khi mang bầu, sự thay đổi hormone làm da của mẹ trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời nên trên cổ, mặt mẹ trở nên khô, nhăn nheo và rất dễ xuất hiện các vết nám, sạm. Để phòng ngừa các triệu chứng này mẹ nên dùng các loại kem chống nắng (với chỉ số thấp nhất là 15) và các loại mỹ phẩm có chứa sorbitol, hitozagn, axit hyaluronic có khả năng giúp dưỡng ẩm cho da thường xuyên.
Ngoài ra, các loại tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu olive, tinh dầu cam, hạnh đào, mầm lúa mì cũng có tác dụng giúp da khỏe mạnh, săn chắc hơn.
Diệu Linh
