Ợ nóng là một tình trạng thông thường mà các bà bầu hay mắc phải, tuy không gây hại nhưng cũng khiến mẹ bầu thêm phần mệt mỏi và khó chịu. Chính vì vậy, chị em phụ nữ đang mang thai cần biết những cách khắc phục chứng ợ nóng cho bà bầu để giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.
Mục lục
Nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng ở bà bầu.
Tại sao bà bầu lại thường xuyên bị ợ nóng?
Ợ nóng chính là hiện tượng trào ngược a-xít xảy ra bên trong dạ dày và trào ngược lên thực quản. Bất kì ai cũng có thể bị ợ nóng nhưng đa phần thì phụ nữ đang mang thai sẽ thường xuyên bị chứng ợ nóng làm phiền nhiều hơn.
Nguyên nhân khiến bà bầu bị ợ nóng là do chế độ ăn uống không hợp lý và khoa học. Bên cạnh đó những thay đổi của hóc-môn khi mang thai cũng khiến mẹ bầu bị ợ nóng. Các hormone thai kỳ xuất hiện trong quá trình mang thai gây co giãn van ở lối vào dạ dày, khiến các van đóng mở không đúng cách và axit trong dạ dày bị trào ra ngoài gây ra chứng ợ nóng cho bà bầu.
Ợ nóng có thể xảy ra với mẹ bầu ở bất kì thời điểm nào từ tuần thai thứ 20 trở đi nhưng thường xuyên hơn là giai đoạn cuối thai kì.
Chứng ợ nóng khiến bà bầu có cảm giác chua và đắng ở miệng, ngoài ra còn cảm thấy nóng rát ở phần ngực dưới và cuống họng.
Dưới đây là mẹo giúp bà bầu khắc phục chứng ợ nóng.
Chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn thành nhiều bữa nhỏ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu, thay vì ăn quá no vào 3 bữa chính mỗi ngày thì nên chia nhỏ thành 6 bữa/ngày và ăn một một lượng thức ăn vừa phải trong các bữa ăn. Do sự phát triển của thai nhi sẽ dần chiếm diện tích lớn trong bụng mẹ nên gây sức ép cho dạ dày. Vì vậy việc mẹ bầu cùng lúc nạp một số lượng thực phẩm lớn vào dạ dày sẽ càng gia tăng chứng ợ nóng.
Chọn lọc những loại thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày.
Bà bầu nên tránh những thực phẩm gây ợ nóng
– Mẹ bầu nên tránh những loại thực phẩm có thể khiến chứng ợ nóng trở nên nghiêm trọng hơn như cam, chanh, quýt, cà chua vì các loại trái cây này chứa nhiều a-xít; thực phẩm cay, nóng, có nhiều dầu mỡ; thức uống có ga hoặc chứa caffein…
– Tích cực tăng cường các thực phẩm dạng lỏng trong chế độ ăn của bà bầu sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn và cải thiện tình trạng ợ nóng hiệu quả. Mẹ bầu nên ăn những thực phẩm dạng lỏng có chứa hàm lượng protein cao sẽ cung cấp dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của mẹ và bé như súp, sinh tố, sữa chua, sữa lắc…
Chú ý chăm sóc giấc ngủ.
Bà bầu không nên ăn bất cứ thứ trước khi đi ngủ để tránh tình trạng ợ nóng. Khi ngủ cần kê cao đầu và nằm nghiêng mình về bên trái sẽ giúp hạn chế hiện tượng trào ngược a-xít trong dạ dày.
Bà bầu nên chăm sóc tốt cho giấc ngủ để khắc phục ợ nóng
Sử dụng thuốc để cải thiện tình hình.
Nếu tình trạng ợ nóng ngày càng trở nên nghiêm trọng và mẹ bầu thực sự không thể chịu đựng được nữa thì nên đi khám bác sĩ để được tư vấn, điều trị kịp thời. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ kê cho bà bầu một số đơn thuốc hỗ trợ tiêu hóa và chống trào ngược a-xít phù hợp để giúp chị em mang thai cải thiện tình hình trong lúc này. Chú ý, bà bầu tuyệt đối không được tự ý mua thuốc để uống nếu chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
Thu Cúc (tổng hợp)
