Những bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và không đau

Những cơn đau của quá trình vượt cạn luôn khiến nhiều bà bầu cảm thấy lo lắng trước khi sinh. Nhưng bạn sẽ thấy yên tâm hơn phần nào với các bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và không đau được đề cập trong bài viết dưới đây.

 

Thư giãn trước khi sinh.

 

Thư giãn trước khi sinh là một cách giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và thành công. Vì vậy, bà bầu nên cố gắng tạo cho mình một tinh thần thoải mái, ổn định bằng các bài tập thở có tác dụng thả lỏng cơ thể và thư giãn đầu óc dành riêng cho bà bầu. Đồng thời, bạn cũng nên chuẩn bị tâm lý thật tốt trước thời kỳ kì chuyển dạ, không nên quá lo lắng và căng thẳng để có thể nhẹ nhàng chào đón đứa con yêu của mình ra đời.

 

Massage.

 

Massage cũng là một phương pháp giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và không đau nhờ khả năng giúp thư giãn và điều hòa cơ thể. Vì vậy, trong quá trình mang thai bạn nên tham gia một khóa học massage hoặc nhờ người thân massage tại những điểm nhạy cảm của cơ thể. Bên cạnh đó, vào giai đoạn cuối mang thai, bạn cũng có thể dùng oliu để massage vùng dưới xương chậu. Điều này sẽ giúp quá trình sinh con của của bạn có nhiều thuận lợi hơn.

 

bi quyet giup ba bau sinh thuong de dang 2 - Những bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và không đau

Massage giúp bà bầu có được tâm trạng thoải mái trước khi sinh

 

Ăn chè vừng đen nấu bột sắn dây.

 

Trong các món ăn giúp bà bầu sinh thường dễ dàng thì chè vừng đen nấu với bột sắn dây và đường phèn luôn được các mẹ sử dụng nhiều nhất. Nhờ có chứa dầu, vitamin E, protein và axit folic mà vừng đen có tác dụng hỗ trợ quá trình sinh con ở mẹ bầu rất hiệu quả.

 

Đặc biệt, khi vừng đen được kết hợp với bột sắn dây và đường phèn thì món ăn này còn có khả năng giúp thanh nhiệt cơ thể, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bà bầu cũng như rất tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ.

 

bi quyet giup ba bau sinh thuong de dang - Những bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và không đau

Chè vừng đen nấu với bột sắn dây là một món ăn giúp bà bầu sinh thường dễ dàng

 

Ngủ đủ giấc

 

Một số nghiên cứu cho thấy, nếu bà bầu ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày thì sẽ trải qua cơn chuyển dạ lâu hơn những bà bầu khác khoảng 11 giờ và có nguy cơ phải đẻ mổ cao gấp 4 lần so với những mẹ bầu ngủ đủ.

 

Vì vậy, trong giai đoạn mang thai, bà bầu nên cố gắng ngủ đủ giấc bằng cách ăn uống hợp lý, sử dụng gối ngủ dành riêng cho bà bầu và có không gian ngủ yên tĩnh, không bị ảnh hưởng với các tác nhân bên ngoài.

 

Đi bộ.

 

Đi bộ là một bài tập nhẹ nhàng giúp bà bầu nâng cao sức khỏe và độ dẻo dai cơ thể để giảm thiểu những cơn đau khi sinh. Hơn nữa, đây cũng là hoạt động giúp các mẹ thư giãn, bớt căng thẳng và làm giảm thời gian sinh nở. Do đó, bạn nên thường xuyên đi bộ với những khoảng ngắn như đi bộ quanh nhà vào mỗi sáng để cả thể chất và tinh thần của mình được chăm sóc tốt hơn.

 

bi quyet giup ba bau sinh thuong de dang 1 - Những bí quyết giúp bà bầu sinh thường dễ dàng và không đau

Đi bộ là một bí quyết giúp bà bầu dễ sinh

 

Ngâm mình trong nước ấm.

 

Ngâm mình trong nước ấm là một hoạt động giúp bà bầu sinh thường dễ dàng nhờ khả năng thư giãn cơ bắp và giảm khó chịu của nó. Chính vì thế, khi có những dấu hiệu chuyển dạ đầu tiên, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm với nước ấm để làm dịu căng thẳng và thư giãn cơ thể trước khi lâm bồn.

 

Tiếp xúc với người thân.

 

Trước khoảnh khắc vượt cạn, nếu được tiếp xúc với người thân, đặc biệt là chồng, bà bầu sẽ cảm thấy yên tâm và bớt căng thẳng hơn. Do vậy, khi đi sinh, chồng và người thân nên đi theo bà bầu để an ủi, động viên và massage cho họ. Điều này sẽ giúp quá trình sinh con của các mẹ thêm thuận lợi và dễ dàng.

 

Tú Uyên

Bài viết mới

Gới ý 17+ Món ăn cúng rằm tháng 7 đầy đủ các món chính cho các mẹ

Bánh chưng

Cúng rằm tháng 7 là luật lệ truyền thống của người Việt Nam. Nó không chỉ là 1 ngày rằm bình thường mà còn là ngày lễ cúng Vu Lan báo hiếu, ngày cho con cháu tỏ lòng kính trọng với ông bà, cha mẹ, tổ tiên và còn là lễ cúng cô hồn. Cho […]

Top truyện võng du hoàn hay nhất năm 2021

Yêu em từ cái nhìn đầu tiên

Top truyện võng du tổng hợp những bộ truyện thú vị với bối cảnh game online – nơi nảy sinh tình cảm của các cặp đôi. Chuyện tình nảy sinh từ trong game rồi phát triển đến ngoài đời thật. Hãy cùng khám phá top truyện võng du để xem game online đã dẫn đường […]

TOP 10 TRUYỆN ĐÔ THỊ HAY NHẤT 2021

Mãi mãi là bao xa

Top truyện đô thị là tổng hợp các truyện tình yêu đô thị phồn hoa rực rỡ. Dưới ngòi bút của các tác giả, câu chuyện của họ mang theo nhiều sắc màu cảm xúc khác nhau. Sau đây, xin đề cử tới độc giả top truyện đô thị được nhiều người tìm đọc nhất:  […]

Top 10 truyện tiên hiệp hay nhất hiện nay

Ấn Công Đức

Top truyện tiên hiệp hay đã được bạn đọc chia sẻ nhiều nhất hiện nay trên các web. Tiên hiệp là bắt đầu nổi từ mấy năm gần đây, là một thể loại tiểu thuyết của Trung Quốc thường có bối cảnh là Đông phương cổ đại, miêu tả con đường cầu tiên tu đạo, […]

Top 8 cách nấu lẩu kim chi chuẩn vị và dễ làm tại nhà

Lẩu kim chi thịt heo

Lẩu kim chi vốn là một trong những món ăn đặc sắc có nguồn gốc từ đất nước Hàn Quốc. Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản, bạn đã có thể chiêu đãi cho gia đình của mình món lẩu thơm ngon, lạ miệng trong ngày se lạnh. Còn nếu bạn chưa biết cách làm, […]